儿童在育期的时候需要补充很多身体需要的元素，锌元素就是重要的一个元素，如何身体缺乏锌，会容易引起孩子精神不集中，做事不专一，发育缓慢，因此很多孩子家长给子女开始补锌，在我们日常生活当中很多食物都补锌，其中这三种锌菜最高，那么智慧元素‘锌’少喝牛奶多也要孩子补锌的蔬菜是哪些?下面我们一起了解一下。
第1种：豆腐蒸口蘑
口蘑是一种会被大家忽视的食材，它其实的锌含量也相当高，口蘑的锌含量，每100克当中，高达9mg，比猪肉还要高出4倍，再加上它含有烟酸和维生素E等，也很适合孩子吃。
豆腐蒸口蘑的做法：
1、把新鲜的口蘑清洗干净，然后切成末，猪肉洗净切成末，放在一起进行搅拌，加入盐和酱油，放入蚝油和料酒。
2、豆腐选择嫩豆腐即可，找一个盘子，把它放在上面，中间挖一个孔，然后把调制好的口蘑放进去。
3、边上可以来点柠檬，然后隔水开始蒸，把它蒸熟透，这样就可以直接出锅了，非常的简单，但是味道出奇的鲜美。
第2种：滑蛋牛肉
不管是鸡蛋还有牛肉都含有锌元素，其中牛肉当中，尤其是牛里脊，它的锌含量非常的高，在每100克的肉中，锌含量高达6.92mg，而且牛肉还还有蛋白质等多种营养元素，平时可以给孩子多吃一些。
滑蛋牛肉的具体做法：
1、牛里脊肉我们冲洗干净，然后把它切成碎，然后进行腌制一下，放入蚝油还有盐以及香油和胡椒粉。
2、找一个大碗，里面打入鸡蛋，接着不断地进行搅拌，放入少许的盐。
3、锅中放入植物油，烧热之后，把鸡蛋液倒进去，再把腌制好的牛肉放在上面，不停地转动锅，让它烧热均匀。
4、最后，成型之后，开始进行翻炒，炒香之后，就可以把它盛出来，这样就可以直接开吃了。
第3种：鸡蛋烤生蚝
生蚝被誉为是含锌冠军，如果是补充锌元素的话，自然也不能少了它的存在，生蚝的锌含量高达71.2mg/100g，我们在制作的时候，可以搭配着鸡蛋一起，做一道鸡蛋烤生蚝。
鸡蛋烤生蚝做法：
1、生蚝取出里面的肉，把它清洗干净，接着找几个锡纸，制作成小圆形状，一会把它当作是蒸的器具。
2、准备蒜末，来点甜椒末，然后放入蒜末，把它拌匀，加入盐和酱油，接着放入食用油，拌匀。
3、把鸡蛋打进去，放入生蚝，接着把料汁放进锡纸盒中，放入到烤箱中，上下火180度烤20分钟，就可以取出来了。
这3种菜都是典型的高锌菜，而且制作起来也比较的简单，平时在家有空的话，不妨试着给孩子做一做，味道好，营养还全面。